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          孩子營養不良及肥胖的防治

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          2016-03-28 906

          寶媽們最關心的問題,營養不良可造成智力發育障礙,影響孩子的學習成績,如果孩子沒有一個健康的身體,家長可能會長期反問自己一句話:“我家的孩子怎么會這么笨”?

          營養不良及肥胖是現在青少年的常見病之一,很大程度上是由于不良的生活習慣和營養知識的缺乏造成的。營養不良可造成的智力發育障礙、勞動能力喪失、免疫力下降及各種疾病。少年肥胖會導致成年肥胖,而成年肥胖又是高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的高危因素。為了減少營養不良及肥胖的發生,保障學生的身體健康,預防措施有以下幾點:
          一、營養不良的防治
          1、定期身體檢查,及時治療與營養不良相關的疾病,如消化道疾病、腸道寄生蟲病、肝炎、結核病及其它一些急慢性傳染病。
          2、培養孩子良好的飲食衛生習慣,糾正不吃早餐,偏食、挑食及吃零食過多等不良飲食行為。女孩子不要盲目減肥,要樹立正確審美觀。
          3、了解合理營養知識。膳食要做到多樣化,比重要合理。膳食以谷物為主,則應補充蛋白質,如牛奶、雞蛋、魚、肉等。維生素缺乏會引起各種疾病,因此在膳食中,蔬菜是不可缺少的。脂肪也是人體重要組成部分,若缺乏脂肪,會影響脂溶性維生素的吸收,就會產生相應的疾病。
          二、肥胖的防治
          1、制訂一個合理的飲食計劃,只要保證孩子生長發育和每日活動消耗量的營養即可。
          2、家長應做好教育工作,讓孩子意識到肥胖的危險,平時注意教授一些營養知識,合理膳食,糾正不良的飲食行為,加強素質教育,引導孩子多參加體育鍛煉,建立科學的生活方式和良好的飲食行為。
          3、對繼發性肥胖,盡快明確病因,給予相應治療,對單純性肥胖,要控制飲食,逐步減少熱量攝入。
          4、培養良好的飲食行為 
          根據《中國兒童青少年膳食指南》的要求,孩子在發育期間要保證三餐定時定量,保證吃好早餐;并應注意飲食多樣化,注意調整膳食種類,應經常吃動物血、肝、瘦肉、蛋黃、黑木耳、大豆等富含鐵的食物和新鮮的蔬菜水果等維生素C含量豐富的食物。 
          5、加強日常體育鍛煉
          家長應鼓勵孩子盡量多參加體育鍛煉活動,培養良好的運動習慣,最好每天至少運動60分鐘,這樣可以增強體質和耐力,提高機體的柔韌性和協調性,保持健康體重。如:散步或游泳等適當有規律的運動。鼓勵孩子每天步行上下學和上下樓梯。積極參與家務勞動。減少靜態活動時間,例如長時間看電視、上網、玩游戲機等,都是有效預防肥胖發生的措施。
          青少年的健康成長,關系到每個家庭的幸福,更關系到國家的富強和民族的興旺,應該重視青少年的健康問題,加強教育,積極引導,希望通過社會、學校和家庭的共同努力,讓青少年遠離肥胖與營養不良走向健康。 

           

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